Så lindrar du din värk med hjälp av kyla eller värme
Publicerad 2024-06-28
Senast uppdaterad 2024-09-11
Värk är kroppens sätt att signalera att något är fel. Orsakerna kan variera från direkta skador som stukningar till muskelspänningar orsakade av stress eller oro. I många fall kan värken lindras effektivt genom att använda antingen kyla eller värme där smärtan sitter.
Värme och kyla kan många gånger lindra värk. Det är ett bra alternativ när man inte kan, får eller vill använda värktabletter eller andra smärtstillande läkemedel.
Kyla
Kyla får blodkärlen att dra ihop sig och minskar därigenom svullnad samt motverkar inflammationer. Det är särskilt effektivt vid akuta skador.
Värme
Värme ökar blodgenomströmningen vilket kan ha en avslappnande effekt på musklerna. Det är dock viktigt att undvika värme vid inflammerade skador för att inte förvärra tillståndet.
Kyla och värmebehandlingar har länge använts av idrottsläkare och kiropraktorer för att skonsamt behandla olika typer av smärta. Idag finns moderna produkter som kan erbjuda både kyla och värme, anpassade för olika områden på kroppen. Här är några exempel:
Kan lindra migrän och torra ögon
En kyld ögonmask kan lindra migränbesvär, medan en varm mask kan vara mer effektiv vid spänningshuvudvärk genom att avslappna musklerna. För torra ögon kan en varm ögonmask stimulera produktionen av tårvätska.
Träffa läkare online
Om du har besvär med kraftig eller långvarig smärta i kroppen kan vår partner Min Doktor hjälpa dig med bedömning och behandling.
Idrottsskador och ledvärk
Vid akuta skador som stukningar kan en snabb kylbehandling minska svullnaden. Håll en kylkudde direkt mot skadan 10-20 minuter och tänk på att ha en handduk eller liknande mellan huden och kudden. Har du sträckt dig är däremot värme bättre, vilket mjukar upp musklerna och hjälper dem att återhämta sig snabbare.
För sträckningar, artros och ledvärk kan värme hjälpa till att mjuka upp musklerna och främja snabbare återhämtning. För detta finns bland annat självhäftande värmeplåster som fungerar som en värmekudde.
För familjens äventyrare
En kyl- eller värmekudde är perfekt för snabb första hjälpen vid blåmärken, stukningar och små skador. Den kan också lindra huvudvärk eller kliande insektsbett. En vetekudde håller kvar värmen eller kylan i cirka 40 minuter.
