De bästa vitaminerna för hår, hud och naglar

De viktigaste vitaminerna och grundämnena – för yttre skönhet

Kan man boosta hårglansen och hudlystern med hjälp av vitaminer? Vem behöver ta extra kalcium för att undvika sköra naglar? De flesta av oss får tillräckligt med vitaminer och mineraler via kosten, men moderna livsstilar kan innebära att vi behöver kosttillskott för att hålla nivåerna i balans, regelbundet eller tillfälligt. Till exempel bör veganer komplettera kosten med B-vitaminer eftersom dessa främst finns i kött och mejeriprodukter. Andra faktorer som kan påverka hudens, hårets och naglarnas kvalitet är stress och sömnbrist.

Här nedan kan du läsa om några av de viktigaste mineralerna, vitaminerna och grundämnena för den yttre skönheten.

Kisel

Kisel finns i kroppens bindväv och är viktigt för proteinet kollagen, en av beståndsdelarna i hud, hår och naglar. Kisel, som är ett spårämne, främjar också bildandet av elastin som håller huden slät och rynkfri. Ett exempel på kosttillskott som innehåller kisel är Silicea.

Zink

Om huden förändras kan det bero på brist av zink, ett mineral som är livsnödvändigt för att bibehålla hudens och hårets friska egenskaper. För lite zink kan leda till håravfall och försämrad sårläkning. Vita fläckar på naglarna kan också vara ett tecken på zinkbrist. Dock är zinkbrist ovanligt i Sverige.

Biotin

Biotin, även känt som vitamin B7, är en av de tolv B-vitaminerna och bidrar till normal hårväxt. Exempel på kosttillskott med biotin är Priorin och Hjärtats Hår, Hud & Naglar.

Kalcium

Kalcium bygger upp skelettet och är nödvändigt för starka naglar. Brist på kalcium kan ge torr hud och vita fläckar på naglarna. Ibland är en underliggande brist på D-vitamin orsaken till att kroppen saknar kalcium, eftersom D-vitamin är nödvändigt för kalciumupptaget.

Selen

Selen är ett grundämne med antioxidativa egenskaper som hjälper till att förhindra uppkomsten av fria radikaler, vilket kan skydda hud och hår från skador.

Om du vill prova kosttillskott för livligare hår, starkare naglar eller fräschare hud, rekommenderas produkter som innehåller alla dessa näringsämnen. Dessa produkter marknadsförs ofta med texten ”hår, hud och naglar” på etiketten. Fråga gärna oss på Apotek Hjärtat om råd.