Huvudvärk – vad orsakar det och hur lindrar du?
Publicerad 2024-12-20
Senast uppdaterad 2024-12-20
Får du huvudvärk ofta? Det kan bero på spänningar eller migrän. Här får du tips på hur du kan lindra smärtan.
Spänningshuvudvärk – som ett band runt huvudet
Spänningshuvudvärk är den vanligaste typen och kan hålla i sig från några timmar upp till flera dagar. Smärtan känns ofta som ett band som stramar runt huvudet eller en känsla av att du har på dig en för trång mössa. Denna typ av huvudvärk orsakas vanligtvis av att du har muskelspänningar i nacke och huvud som kan bero på stress, dålig hållning eller fel styrka i glasögonen.
Vad hjälper mot spänningshuvudvärk?
För att spänningshuvudvärk ska släppa måste dina muskler slappna av. Den enda riktiga hjälpen är därför att förstå varför du spänner dig och försöka komma till bukt med det. Till exempel genom träning, avslappning eller massage. Besök gärna en naprapat eller fysioterapeut för att åtgärda muskelspänningar, eller prata med tandläkaren om du biter ihop tänderna för hårt.
Värktabletter kan hjälpa men det är viktigt att inte ta för ofta. Om du tar smärtstillande läkemedel mer än 15 gånger per månad kan du hamna i en ond cirkel där det till slut är tabletterna som orsakar huvudvärken, så kallad läkemedelsutlöst huvudvärk. Tiger Balsam Vit är också en produkt som kan användas vid spänningshuvudvärk.
Här hittar du receptfria värktabletter mot spänningshuvudvärk.
6 råd vid spänningshuvudvärk
Så här kan du lindra och förebygga spänningshuvudvärk:
Sömn. Se till att få tillräckligt med sömn – när du sover slappnar musklerna av.
Arbetsställning. Kolla din arbetsställning – justera den för att minska belastningen på nacke och axlar.
Glasögon. Om du bär glasögon, kontrollera att styrkan är rätt och att du har bra belysning när du läser.
Stresshantering. Försök att hantera stressen – motion och avslappning kan göra stor skillnad.
Kyla. Lägg något kallt på pannan för att lindra smärtan.
Matvanor. Ät regelbundet för att hålla blodsockret stabilt och undvika dippar som kan bidra till huvudvärk.
Migrän – illamående och ljuskänslighet
Migrän kan kännas som pulserande, dunkande eller skärande smärta, och det är inte ovanligt att du också upplever illamående, ljuskänslighet och ibland kräkningar. Smärtan sitter oftast på ena sidan av huvudet och kan komma i attacker som varar från några timmar upp till tre dygn. Rörelse kan göra smärtan värre, och innan ett anfall börjar kan du få ögonflimmer eller domningar, något som kallas aura.
Har du märkt av dessa symtom? Då kan det vara bra att känna till vad du kan göra för att lindra besvären.
Läkemedel mot migrän
Det finns både receptfria och receptbelagda läkemedel som kan lindra dina migränsymtom. Receptfria läkemedel kan antingen avbryta eller lindra smärtan, medan receptbelagda alternativ kan förebygga migränanfall. Det finns även kylande förband att sätta runt huvudet som kan lindra mot smärtan.
Det bästa är att ta den receptfria medicinen i full dos så snart du känner att smärtan börjar komma. Receptfria migränläkemedel delas in i två huvudkategorier: smärtstillande medel och migränspecifika läkemedel. Dessa används inte för att förebygga migrän, utan för att behandla anfallen när de redan har börjat.
Smärtstillande läkemedel mot migrän
Smärtstillande läkemedel mot migrän används ofta vid lindrigare migrän och inkluderar antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen (till exempel Ipren), acetylsalicylsyra (till exempel Treo) eller naproxen. Om du inte tål dessa kan du prova paracetamol (till exempel Alvedon eller Panodil).
Migränspecifika läkemedel
Sumatriptan, Maxalt Rapitab och Zomig Nasal tillhör en grupp läkemedel som används när du är säker på att det är migrän och andra smärtstillande läkemedel inte har hjälpt. Förutom att lindra huvudvärken kan dessa hjälpa mot illamående, kräkningar samt ljus- och ljudkänslighet. De är alltså migränspecifika läkemedel.
Att tänka på: Innan du använder migränspecifika läkemedel första gången bör du ha fått en migrändiagnos av läkare. Eftersom läkemedlen inte är lämpliga för alla rekommenderas även att du rådgör med en farmaceut. Prata med din läkare för att hitta det bästa alternativet för just dig.
5 råd vid migrän
Så här kan du lindra och förebygga migrän:
Triggers. Försök att identifiera situationer eller livsmedel som utlöser din migrän och undvik dem när det är möjligt.
Livsstil. Sträva efter en hälsosam livsstil för att förebygga migränanfall: ät regelbundet, se till att få tillräckligt med sömn, motionera, undvika stress och drick måttligt med alkohol.
Vila. När ett migränen slår till, lägg dig i ett mörkt och svalt rum.
Kyla. Att lägga något kallt på pannan kan hjälpa.
Smärtstillande. Ta smärtstillande eller migränspecifika läkemedel så snart som möjligt.
När ska du söka vård?
Ibland behöver man söka sjukvård vid huvudvärk, till exempel vid dessa tillfällen:
Om du får plötslig, svår huvudvärk som känns ovanlig eller annorlunda.
Om huvudvärken åtföljs av allvarliga symtom som feber, nackstelhet, påverkan på minne, syn, tal eller balans.
Om huvudvärken är återkommande eller varar längre än en vecka.
Om du har migrän och dina läkemedel inte ger lindring, eller om du måste ta migränmedicin ofta.
Om du får migränanfall med aura eller om anfallet varar flera dygn.
Om du är över 50 år och får huvudvärk för första gången.
Kom ihåg att alltid läsa bipacksedeln innan du använder receptfria läkemedel för att kontrollera åldersgräns och dosering.
Artikeln är granskad av Farmaci & Kvalitet på Apotek Hjärtat