PMS & PMDS

Perioden innan mens upplever många humörsvängningar, svullnad i kroppen och nedstämdhet – så kallat PMS (premenstruellt syndrom). Vissa personer har svårare PMS, vilket kan vara PMDS. För att lindra sina besvär vid PMS och PMDS finns det några saker man kan testa att göra själv. Hos oss på Apotek Hjärtat hittar du exempelvis kosttillskott som är speciellt framtagna för att motverka PMS-symptom. Handla enkelt och smidigt online eller i en butik nära dig. 

Symptom på PMS

Det är vanligt att känna symptom på PMS dagarna innan mensen kommer, men alla upplever symtomen mer eller mindre starkt. Det kan också variera från månad till månad. Några symptom på PMS är exempelvis:

• Känslor av irritation, oro och ångest

• Humörsvängningar

• Nedstämdhet och trötthet

• Sömnbesvär

• Svullna bröst och mage

• Huvudvärk

• Sötsug och större hunger

Symtom på PMDS

En liten del av dem som har mens upplever många och starka symtom innan mens – det kan nästan kännas som en depression. Då kan det vara PMDS. Om du upplever att din PMS har en negativ inverkan på din vardag kan du söka vård hos en läkare för att få eventuella läkemedel utskrivna.

Motverka PMS

Det finns några saker du kan testa själv för att motverka symptom på PMS. Dessa är bland annat: 

• Lär dig din menscykel för att känna igen och förstå dina symtom när de kommer. 

• Berätta för personer i din familj och närhet att du har PMS och hur det påverkar dig. Då kan de enklare förstå dig och ge dig stöd.

• Träna och rör på dig regelbundet.

• Försök att inte stressa för mycket under PMS-perioden och träna på att slappna av.

• Ge dig själv rätt förutsättningar genom att prioritera sömnen.

• Ät regelbundet och försök hålla en bra och varierad kost för att få i dig viktiga näringsämnen. 

Kosttillskott mot PMS och PMDS 

Vissa upplever att kosttillskott med ingredienser som är särskilt framtagna för personer med PMS kan hjälpa till att lindra och motverka symptomen. Hos oss på Apotek Hjärtat hittar du kosttillskott från varumärken som Great Earth, BioMedica och Elixir Pharma. Tänk på att kosttillskott inte bör ersätta en balanserad kost och hälsosam livsstil. 

Kosttillskott för hormonell balans 

Den hormonförändring som sker i kroppen i samband med menscykeln tros vara det som orsakar PMS och PMDS. Därför kan det för vissa kännas bättre när hormonnivåerna är i en bättre balans. Vitamin B6 kan bidra till en normal hormonbalans och återfinns i flera kosttillskott som är fokuserade just på PMS-symtom. 

Kosttillskott mot trötthet och utmattning

Många upplever trötthet och utmattningskänslor under PMS. Då kan ett kosttillskott hjälpa till att hålla energin uppe. I vårt sortiment hittar du flera kosttillskott som innehåller näringsämnen som ska bidra till att minska trötthet, som exempelvis B2-vitamin och D-vitamin.