Vad är L-glutamin och vad gör det i kroppen?
L-glutamin är en icke essentiell aminosyra som produceras naturligt i kroppen. Det förekommer i proteinrika livsmedel som kött, ägg, baljväxter och mejeriprodukter. L-glutamin hjälper kroppen med återhämtning efter ett tungt träningspass. L-glutamin har också visat sig vara bra för tarmhälsan, då den hjälper kroppen att upprätthålla en frisk tarmbarriär.
När behövs L-glutamin?
Om du äter en varierad och näringsrik kost så får kroppen oftast i sig det den behöver i form av L-glutamin. Men ett tillskott av L-glutamin kan tas av dig som tränar hårt och vill hjälpa kroppen att återhämta sig. Det är även lämpligt för dig som är mån om tarmhälsan. Oftast tas L-glutamin 1-2 gånger om dagen, före eller efter träning för att underlätta muskelåterhämtning och prestationsförmåga. L-glutamin bör inte användas som ett alternativ till en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.
Ger L-glutamin några biverkningar?
Det finns inga kända biverkningar av L-glutamin vid normal dosering. Men en överdriven konsumtion kan för vissa medföra magbesvär. Som med alla kosttillskott så är det viktigt att följa anvisningar kring dosering på vald produkt.
