Vad är melatonin? 

Melatonin är ett naturligt hormon som produceras av kroppen och hjälper till att reglera vår dygnsrytm – alltså vår kroppsklocka. Hormonet är viktigt för att upprätthålla en balans mellan sömn och vakenhet.

Varför använda melatonin vid jetlag?

Jetlag uppstår när du reser över flera tidszoner och din kropp har svårt att anpassa sig till den nya tidsskillnaden. Detta kan leda till sömnbesvär och trötthet. Melatonin kan hjälpa till att återställa balansen i din inre klocka och förbättra sömnen. Genom att ta melatonin vid rätt tidpunkt kan du snabbare anpassa dig till den nya tidszonen. 

Så använder du melatonin

Melatonin finns tillgängligt i olika doser och kan köpas receptfritt i styrkor om 3 mg och 5 mg. Vilken dos som fungerar bäst är individuellt och kan variera från person till person. Den maximala dosen är 5 mg per dygn och den rekommenderade behandlingstiden är max 4 dagar. Kom ihåg att alltid läsa bipacksedeln innan användning.

Ta tabletten vid läggdags (lokal tid). Tabletter bör inte tas före kl. 20.00 eller efter kl. 04.00. För bästa resultat, undvik att äta mat 2 timmar före eller efter intag av melatonin. 

Viktigt att tänka på kring melatonin

När du använder receptfria läkemedel med melatonin är det viktigt att tänka på följande:

• Alkohol kan påverka melatonins effekt negativt, så undvik att dricka alkohol innan, under och efter intag av melatonin.

• Melatonin ska inte användas av gravida eller ammande.

• Om symtomen inte förbättras eller om de förvärras ska du rådgöra med en läkare.

Om du har några frågor eller funderingar, tveka inte att fråga oss på Apotek Hjärtat. Vi finns här för att hjälpa dig.